日焼け対策と食べ物

日焼け対策を日に焼けないようにする為に怠らない事は大切です。日焼けしてしまった場合でも適切な対策をすることで、肌トラブルを防ぐ事が可能になります。紫外線を肌に受けるとたくさん発生するのが、活性酸素といわれる体を酸化させる素です。体の老化を進める原因となるのが体を酸化させるということで、鉄などが酸化して錆びるのと同じなのです。ビタミンが活性酸素を抑える為には効果的だといわれているようです。日焼け対策をする場合におすすめなのは、ビタミンを積極的に摂取することです。ビタミンの豊富な食べ物を摂るようにすれば、日光を上手に遮る方法も大切ですが、体の中からも日焼け対策をする事も不可能ではありません。ビタミンC、E、B2やカロチンなどが、ビタミンの中でも日焼け対策には有効な栄養素だといえます。特に旬の野菜にはこれらのビタミンが豊富に含まれていますので、勿論サプリメントなどでもかまいませんがなるべく食事で摂りましょう。日焼け対策に役立つビタミン成分が含まれた野菜や、フルーツを1日に1回でも食べるのがおすすめです。一言で日焼け対策というと取り上げられがちなのが、美容クリームを使ったり、帽子などで肌を隠す事ばかりです。少しずつでもはじめてみるのが、毎日の食生活でも日焼け対策を取り入れることが出来ますのでおすすめだといえます。




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